Advertisement
অয়ন্তিকা রায়

অয়ন্তিকা রায়

অয়ন্তিকা রায় একজন হেলথ এবং ফিটনেস এক্সপার্ট । তিনি মুম্বইয়ের দ্য যোগা ইনস্টিটিউট থেকে প্রশিক্ষিত একজন যোগ ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ । তার প্রাকটিক্যাল ক্লাস থেকে উপকৃত হয়েছেন শতাধিক মানুষ । বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া প্লাটফর্মে তিনি যোগা এবং ফিটনেস নিয়ে দীর্ঘদিন ধরে লেখালিখি করে আসছেন । অবসরে পোষ্যদের নিয়ে সময় কাটাতে ভালোবাসেন ।

গর্ভধারণের চান্স বাড়াবার ব্যায়াম

নারীদের প্রতিদিন সকালে উঠে অভ্যাস করা উচিৎ এই ব্যায়ামগুলি, গর্ভধারণের চান্স বাড়বে

প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তোলা শুধু শারীরিক সুস্থতার জন্যই নয়, মানসিক সুস্থতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম দৈনিক রুটিনে অন্তর্ভুক্ত...

স্পার্ম কাউন্ট বাড়াতে এই ব্যায়ামগুলি দারুণ কার্যকরী

স্পার্ম-এর কাউন্ট এবং গুনগত মান বাড়াতে এই ব্যায়াম গুলি প্রতিদিন সকালে অভ্যাস করুন

স্পার্ম কাউন্ট এবং এর গুনগত মান একটি সুস্থ প্রজনন সিস্টেমের প্রধান উপাদান। স্পার্ম কাউন্ট বলতে বোঝায় প্রতি মিলিলিটার বীর্যে কতগুলো...

ভুঁড়ি কমাতে অভ্যাস করুন এই আসনগুলি

ভুঁড়ি কমাতে প্রতিদিন সকালে অভ্যাস করুন এই যোগাসনগুলি, ফল পাবেন একমাসেই

বর্তমান সময়ে  অতিরিক্ত ওজন এবং ভুঁড়ি একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, যা শুধু দেহের সৌন্দর্য নষ্ট করে না বরং স্বাস্থ্যের...

ডায়াবেটিস কমাতে চাইলে এই ব্যায়ামগুলি করতেই হবে

শুধুমাত্র সকালে হাঁটলেই হবেনা, পাশাপাশি এই ব্যায়াম গুলো নিয়মিত অভ্যাস করলেই ডায়াবেটিস কমবে ম্যাজিকের মত

ডায়াবেটিস বা বহুমূত্র রোগ একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশেষত টাইপ ২...

ইউরিক অ্যাসিড কমানোর ব্যায়াম

শুধুমাত্র সকালে হাঁটলেই হবেনা, পাশাপাশি এই ব্যায়ামগুলো নিয়মিত অভ্যাস করলেই ইউরিক অ্যাসিড কমবে ম্যাজিকের মতো

ইউরিক অ্যাসিড একটি প্রাকৃতিক রাসায়নিক যৌগ যা শরীরের মধ্যে তৈরি হয় যখন পিউরিন নামে পরিচিত পদার্থের ভাঙন ঘটে। পিউরিন প্রধানত...

কোলেস্টেরল কমানোর ব্যায়াম

শুধুমাত্র সকালে হাঁটলেই হবেনা, পাশাপাশি এই ব্যায়াম গুলো নিয়মিত অভ্যাস করলে কোলেস্টেরল কমবে ম্যাজিকের মত

কোলেস্টেরল কমানো আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ কোলেস্টেরল ধমনীতে জমতে শুরু করলে, এটি রক্তপ্রবাহকে বাধা দিতে পারে, যার ফলে...

কিডনির পাথর নিরাময় হবে এই ব্যায়াম গুলিতে

প্রতিদিন সকালে অভ্যাস করুন এই ব্যায়ামগুলি: কিডনি থাকবে সুস্থ্য ও জমবে না পাথর

কিডনি আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি রক্ত থেকে বর্জ্য পদার্থ এবং অতিরিক্ত তরল ফিল্টার করে, যা পরে মূত্র...