মেন্সট্রুয়াল সাইকেলের কোন সময়ে প্রেগন্যান্সির সম্ভাবনা বেশী থাকে জানেন ?

মেন্সট্রুয়াল সাইকেল হলো নারীদের শরীরে ঘটে যাওয়া একটি নিয়মিত প্রক্রিয়া, যা সাধারণত প্রতি মাসে একবার হয়। এই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার মাধ্যমে নারীর শরীর সম্ভাব্য গর্ভধারণের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করে। সাধারণত, মেন্সট্রুয়াল সাইকেল ২৮ দিন ধরে চলে, যদিও এটি যেকোনো ২১ থেকে ৩৫ দিন পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে।

মেন্সট্রুয়াল সাইকেল মূলত চারটি ধাপে বিভক্ত: মেন্সট্রুয়াল ফেজ, ফলিকুলার ফেজ, ওভুলেশন এবং লিউটিয়াল ফেজ। প্রথম ধাপ, মেন্সট্রুয়াল ফেজ, সাধারণত ৩ থেকে ৭ দিন ধরে চলে, এই সময়ে ঋতুস্রাব ঘটে, যখন শরীরের পুরানো এন্ডোমেট্রিয়াল টিস্যু নির্গত হয়। দ্বিতীয় ধাপ, ফলিকুলার ফেজ, মেন্সট্রুয়াল ফেজের প্রথম দিন থেকে ওভুলেশনের আগ পর্যন্ত চলে এবং এই পর্বে ওভারি নতুন ডিম্বানু তৈরি করে।

তৃতীয় ধাপ হলো ওভুলেশন, যখন ওভারি থেকে ডিম্বানু মুক্ত হয়। এটি সাধারণত সাইকেলের মাঝামাঝি সময়ে ঘটে, প্রায় ১৪ দিন পর, এবং এই সময়ে প্রেগন্যান্সির সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে। শেষ ধাপটি হল লিউটিয়াল ফেজ, যা ওভুলেশনের পর থেকে পরবর্তী মেন্সট্রুয়াল ফেজের আগ পর্যন্ত চলে। এই সময়ে, যদি ডিম্বানুটি অপসারিত না হয়, তখন দেহের প্রোজেস্টেরন এবং ইষ্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমতে শুরু করে, এবং পরবর্তী মেন্সট্রুয়াল প্রক্রিয়া শুরু হয়।

মেন্সট্রুয়াল সাইকেল বোঝা একজন নারীর শারীরিক স্বাস্থ্যের পরিচর্যায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি শরীরের হরমোন এবং প্রজনন স্বাস্থ্য সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সরবরাহ করে। এটি সঠিকভাবে বোঝার মাধ্যমে একজন নারী তার প্রেগন্যান্সির সম্ভাবনা এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়া সম্পর্কে তথ্য পেতে পারেন।

ওভ্যুলেশন

ওভ্যুলেশন হল প্রজনন প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা নারীদের মাসিক সাইকেলের মধ্যম পর্যায়ে ঘটে। এই প্রক্রিয়ায় একটি ডিম্বাণু ডিম্বাশয় থেকে মুক্তি করা হয় এবং তা ফ্যালোপিয়ান টিউব দিয়ে গমন করে। সাধারণত মাসিক চক্রের অর্ধেক সময়ে, প্রায় ১১ থেকে ১৬ দিনের মধ্যে, ওভ্যুলেশন ঘটে।

ওভ্যুলেশন যখন হয়, তখন মহিলা শরীর এবিষয়ক হরমোনগুলোর মাত্রায় পরিবর্তন হয়। এই পরিবর্তনগুলি প্রজনন ক্ষমতার জন্য প্রস্তুত হওয়ার লক্ষণ নির্দেশ করে। ডিম্বাণুটি ওভ্যুলেশন থেকে শুরু করে ১২-২৪ ঘন্টার মধ্যে নিষিক্তিকার জন্য রোপণযোগ্য থাকে। সঠিক সময়ে যৌন সম্পর্ক স্থাপন করলে গর্ভবতীর সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

ওভ্যুলেশন কেন এত গুরুত্বপূর্ণ? কারণ এটি গর্ভধারণের প্রথম এবং সবচেয়ে অপরিহার্য পদক্ষেপ। ওভ্যুলেশন ছাড়া নারী গর্ভধারণ করতে পারে না, কারণ নিষিক্তিকারের জন্য যা প্রয়োজন তা হল একটি ডিম্বাণু। ওভ্যুলেশনের সময় সম্পর্কিতদের ভালো ধারণা থাকলে গর্ভধারণ পরিকল্পনা করা বা এড়াতে সুবিধা হয়। যারা গর্ভধারণ করতে চান না, তারা এই গুরুত্বপূর্ণ সময়ে কনট্রাসেপটিভ পদ্ধতি ব্যবহারে সক্ষম হন।

ওভ্যুলেশন চিহ্নিত করার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে, যেমন বেসাল বডি টেম্পারেচার দেখে, সার্ভিক্যাল মিউকাসে পরিবর্তন লক্ষ করা, এবং ওভুলেশন কিট ব্যবহার করা। উল্লেখযোগ্য বিষয়ে বলতে গেলে, এই সব পদ্ধতিতে যে সময়ে যে মহিলার দেহে ওভ্যুলেশন ঘটে সেই সময়কাল নির্ধারণ করা যায় এবং সেই অনুযায়ী ব্যবস্থা নিতে সাহায্য করে।

ওভ্যুলেশন বোঝার এবং পর্যবেক্ষণ করার মাধ্যমে নারীরা নিজের প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন। সঠিক তথ্য এবং জ্ঞান থাকলে একজন মহিলা নিজেই তার গর্ভধারণের সম্ভাব্য সময় সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী ক্ষণ চয়ন করতে পারেন।

ফার্টাইল উইন্ডো: সর্বোচ্চ প্রেগন্যান্সির সম্ভাবনা

একজন মহিলার ঋতুচক্রের নির্দিষ্ট একটি সময়কে বলা হয় “ফার্টাইল উইন্ডো”, যখন তার প্রেগন্যান্সি হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে।ফার্টাইল উইন্ডো সাধারণত ঋতুচক্রের মাঝামাঝি সময়ে ঘটে, যা প্রায় ২৮ দিনের ঋতুচক্র অনুসারে হিসাব করলে সর্বাধিক ১১তম থেকে ২১তম দিনের মধ্যে হয়ে থাকে। তবে, সব মহিলার ঋতুচক্র সমান নিয়মমাফিক নয়, তাই সঠিক সময়ে নির্ধারণ করতে হলে একজন মহিলার নিজের সাইকেলের সুবিন্যস্ত পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন।

ফার্টাইল উইন্ডো শুরু হয় ডিম্বাণুর নির্গমন বা ওভুলেশন প্রক্রিয়া চলাকালীন। ওভুলেশন হল সেই প্রক্রিয়া যখন ডিম্বাশয় থেকে একটি পরিণত ডিম্বাণু মুক্তি পায় এবং তা ফ্যালোপিয়ান টিউবের দিক বরাবর যাত্রা শুরু করে। মুক্তিপ্রাপ্ত এই ডিম্বাণু প্রায় ১২ থেকে ২৪ ঘন্টার জন্য সক্রিয় থাকে এবং এই সময়ে যদি এটি কোনও শুক্রাণু কর্তৃক নিষিক্ত হয় তবে গর্ভাবস্থা ঘটার সম্ভাবনা থাকে।

যেহেতু শুক্রাণু মহিলার শরীরে প্রায় পাঁচ দিন পর্যন্ত জীবিত থাকতে পারে, সেহেতু ফার্টাইল উইন্ডো সাধারণত ওভুলেশনের পাঁচ দিন আগে এবং ওভুলেশনের দিন পর্যন্ত প্রসারিত হয়। এই সময়কালেই প্রেগন্যান্সি হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে। এটি একই সঙ্গে মহিলার শরীরে এস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরন হরমোনের স্তরের পরির্বতন দ্বারা পরিচালিত হয়, যা ডিম্বাণুর মুক্তি ও জরায়ুর স্থিতাবস্থাকে প্রভাবিত করে।

ফার্টাইল উইন্ডো সময়কালীন প্রেগন্যান্সির সম্ভাবনা বেশি হওয়ার কারণ হল ডিম্বাণু ও শুক্রাণুর সক্রিয় থাকার সংযোগকাল। বিভিন্ন গবেষণা অনুযায়ী, যৌন সম্পর্ক স্থাপনের সময় ফার্টাইল উইন্ডোর মধ্যে থাকলে প্রেগন্যান্সির সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এই জন্য যারা সন্তান জন্ম দেওয়ার পরিকল্পনা করছেন বা যাঁরা মনে করছেন প্রেগন্যান্ট না হওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সময়, তাঁরা এই ফার্টাইল উইন্ডো সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত।

মেন্সট্রুয়াল সাইকেলের বিভিন্ন ধাপ

মেন্সট্রুয়াল সাইকেল মূলত চারটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপে বিভক্ত: মেন্সেস, ফোলিকুলার, ওভ্যুলেশন, এবং লুটিয়াল। প্রতিটি ধাপ প্রজনন ব্যবস্থার স্বাভাবিক কার্যকলাপের অংশ, এবং এদের ভূমিকা নারীর প্রজনন সক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

প্রথম ধাপটি হলো মেন্সেস, যা মেন্সট্রুয়াল সাইকেলের শুরু হিসেবে ধরা হয়। এই পর্যায়ে যোনির মাধ্যমে রক্ত এবং জরায়ুর অন্তর্গত আস্তরণ বের হয়ে আসে। সাধারণত ৩ থেকে ৭ দিন ধরে চলে এই পর্যায়। এটি শরীরের পুরানো অন্তর্গত আস্তরণকে বের করে নতুন চক্রের জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া।

পরবর্তী ধাপ হলো ফোলিকুলার, যা মেন্সেস শেষ হওয়ার পর শুরু হয় এবং ওভ্যুলেশন পর্যন্ত অব্যাহত থাকে। এই ধাপে, পিটুইটারি গ্রন্থির দ্বারা উৎপাদিত হরমোনগুলির প্রভাবে ডিম্বাশয়ে এক বা একাধিক ফোলিকল পরিপক্ক হতে শুরু করে। এই ফোলিকলগুলি তারপর ডিম্বাণুর মুক্তির জন্য প্রস্তুতি নেয়। এই ধাপটি সাধারণত ১১ থেকে ২৭ দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

মেন্সট্রুয়াল সাইকেলের তৃতীয় ধাপ হল ওভ্যুলেশন, যা মাসিক চক্রের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়ের মধ্যে অন্যতম। এই পর্যায়ে ডিম্বাশয় থেকে একটি পরিপক্ক ডিম্বাণু মুক্ত হয় এবং তা ফ্যালোপিয়ান টিউবে ভ্রমণ শুরু করে। এই ধাপটি প্রজননের জন্য আদর্শ সময় হিসেবে ধারণা করা হয়, কারণ তখন ডিম্বাণুর সাথে শুক্রাণুর সংযোগ করার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে। সাধারণত মাসিক চক্রের ১৪তম দিনে ওভ্যুলেশন ঘটে, তবে চক্রের দৈর্ঘ্যের উপর ভিত্তি করে এটি পরিবর্তিত হতে পারে।

চূড়ান্ত ধাপ হলো লুটিয়াল, যা ওভ্যুলেশনের পর থেকেই শুরু হয় এবং মেন্সেস পর্যন্ত চলতে থাকে। এই ধাপে ফোলিকল হতে একটি নতুন গঠন – কর্পাস লুটিয়াম তৈরি হয়, যা প্রোজেস্টারন হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে। প্রোজেস্টারন জরায়ুর অন্তর্গত আস্তরণকে ঘন এবং সমৃদ্ধ করে তোলে, যাতে নিষিক্ত ডিম্বাণু আস্বাদনপূর্বক তার ন্যাস খুঁজে পায়। যদি নিষিক্ত ডিম্বাণু জরায়ুর সাথে সংযোগ না করে, তাহলে কর্পাস লুটিয়াম ভেঙে যায় এবং প্রোজেস্টারন স্তর কমে যায়, যার ফলে আবার মেন্সেস শুরু হয়।

মেন্সট্রুয়াল সাইকেলের বিভিন্ন পর্যায় এবং গর্ভধারণের সম্ভাবনা:

প্রেগন্যান্সির সম্ভাবনা বাড়ানোর উপায়

প্রেগন্যান্সির সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য কিছু সুনির্দিষ্ট পদক্ষেপ অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমেই, সঠিক সময়ে যৌন সম্পর্ক স্থাপন একটি মূল বিষয় হিসেবে পরিগণিত হয়। সাধারণত, ওভ্যুলেশন 🔎︎ পিরিয়ডের সময় গর্ভধারণের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে। মেন্সট্রুয়াল সাইকেলের মাঝামাঝি সময়ে, প্রায় ১৪তম দিনে, ওভ্যুলেশন ঘটে। এই সময়ে, ডিম্বাণু শুক্রাণুর সাথে মিলিত হলে গর্ভধারণ সম্ভব। অতএব, এই সময়ে যৌন সম্পর্ক স্থাপন করা সর্বোচ্চ প্রাধান্য দেওয়া উচিৎ।

ওভ্যুলেশন সঠিকভাবে ট্র্যাক করা প্রেগন্যান্সির সম্ভাবনা বাড়ানোর একটি অন্যতন উপায়। ওভ্যুলেশন ট্র্যাকিং এর মাধ্যমে নারীরা তাদের সঠিক ওভ্যুলেশন সময় নির্ধারণ করতে পারে। ওভ্যুলেশন ক্যালেন্ডার, বেসাল বডি টেম্পারেচার এবং ওভ্যুলেশন প্রেডিক্টর কিট ব্যবহার করে সহজেই এই ট্র্যাকিং করা সম্ভব। বেসাল বডি টেম্পারেচার মাপা এবং এটা নিয়মিতভাবে নথিভুক্ত করা, ওভ্যুলেশন সময় নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। ওভ্যুলেশন প্রেডিক্টর কিটে মূত্রের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত লুটেনাইজিং হরমোন (LH) এর মাত্রা বৃদ্ধি পরিলক্ষিত হয় যা ওভ্যুলেশনের নিকটবর্তী সময় নির্দেশ করে।

নির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনও প্রেগন্যান্সির সম্ভাবনা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। পর্যাপ্ত পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করা বিশেষভাবে প্রয়োজন। ফলমূল, সবজি, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমন্বিত একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। অতিরিক্ত ওজন বা অত্যধিক ওজন হ্রাস উভয়ই ওভ্যুলেশন এবং গর্ভধারণের সক্ষমতার উপরে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।

পাশাপাশি, অ্যালকোহল এবং তামাকজাত দ্রব্যের সেবন সীমিত করা ও সম্পূর্ণ বন্ধ করা উচিৎ। এগুলো শুধুমাত্র প্রেগন্যান্সির সম্ভাবনা কমায় না, বরং সম্ভাব্য গর্ভস্থ শিশুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

শরীরের সংবেদনশীলতা এবং লক্ষণ

মেন্সট্রুয়াল সাইকেলের মধ্যবর্তী পর্যায় মানে ওভ্যুলেশন চলাকালীন সময়ে শরীরের বিভিন্ন ধরনের লক্ষণ এবং সংবেদনশীলতায় পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। এই সময়টিকে সাধারণত ফার্টাইল উইন্ডো হিসেবে পরিচিত করা হয়।এই সময়টা মাসিক চক্রের গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যখন নারীদের প্রেগন্যান্সির সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে।

ওভ্যুলেশন চলাকালীন সময় প্রথম যে লক্ষণটি দেখা যায় তা হলো, ব্যথাহীন অথচ বিশেষভাবে লক্ষণীয় মকাস নিঃসরণ। এই সময়ের মকাস সাধারণত স্বচ্ছ, পাতলা, এবং লাই কম পানসির মত।এই নিঃসরণ সাধারণত ফার্টাইল উইন্ডোর শুরু হয়ে থাকে এবং ওভ্যুলেশনের কয়েকদিন পর পর্যন্ত চলতে থাকে।

এছাড়াও, ওভ্যুলেশন সময় বুকের সংবেদনশীলতাও বেশ সাধারণ একটি লক্ষণ। এই সময় বুকে কিছুটা টান অনুভব হতে পারে এবং বুকে সামান্য ফোলা ও তীব্রতা দেখা দিতে পারে। অনেক নারীরা ওভ্যুলেশন সময়ে তলপেটের ডান বা বাঁ দিকের অংশে হাল্কা থেকে মাঝারি ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এই ব্যথাকে মিটেলশমার্জ (Mittelshmerz) বলা হয়, যা ওভ্যুলেশন হওয়ার প্রমাণ হিসেবে ধরা যেতে পারে।

আরও লক্ষণ হিসেবে ওভ্যুলেশন হলে নারীদের কামেচ্ছার পরিমাণও বাড়ে। এর ফলে নারীদের শারীরিক সম্পর্কের প্রতি আকৃষ্টতা দেখা দিতে পারে এবং তারা নিজেদের আরও উদ্দীপিত অনুভব করতে পারেন। এই পরিবর্তনটি প্রকৃতি দ্বারা নির্ধারিত যেন ফার্টাইল উইন্ডোতে সহজে প্রেগন্যান্সির সম্ভাবনা বৃদ্ধি করা যায়।

শরীরের সংবেদনশীলতা ও বিভিন্ন লক্ষণ পর্যবেক্ষণ করে মহিলারা খুব সহজে বুঝতে পারেন যে তারা ফার্টাইল উইন্ডোতে রয়েছেন কিনা। এর মাধ্যমে সঠিক পদক্ষেপ নিয়ে প্রেগন্যান্সির সম্ভাবনা সম্পর্কে পূর্বাভাস করা সম্ভব হয়। ফার্টাইল সময়ের গুণাগুণ ও লক্ষণ শনাক্ত করা, নারীদের পরিকল্পিত প্রেগন্যান্সি বা জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থায় সাহায্য করতে পারে।