ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস কেন হয় জানেন ? কীভাবে শুধুমাত্র ঘরোয়া উপায়েই ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস সারাবেন

ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস বা যোনি শুষ্কতা এমন একটি অবস্থা যা যেকোনো বয়সের মহিলাদের জন্য অস্বস্তিকর এবং কখনো কখনো বেদনাদায়ক হতে পারে। যোনির ভেতরের অংশ স্বাভীভাবে আর্দ্র থাকে, কারণ এটি বিভিন্ন প্রাকৃতিক গ্রন্থির থেকে নিঃসরিত তরল পদার্থ দ্বারা পর্যাপ্ত পরিমাণে সিক্ত হয়। এই পদার্থ যোনি প্রাচীরকে লুব্রিকেট করার পাশাপাশি সুরক্ষিত করে।

ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেসের অন্যতম প্রাথমিক লক্ষণ হলো যোনির অঞ্চলে শুষ্কতা বা অস্বস্তিকর অনুভূতি। অন্যান্য লক্ষণ হিসাবে থাকতে পারে যৌন মিলনের সময় বা পরে ব্যথা, কামড়ানোর মতো অনুভূতি, এবং ঘন ঘন ইউরিনারি ইনফেকশনের সমস্যা। মহিলারা কখনো কখনো যোনি অঞ্চলে লালচে বা জ্বালাই নিশ্চয় অনুভব হতে পারে।

ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস ঘটে বিভিন্ন কারণে। এটি সাধারণত মেনোপজ বা প্রিমেনোপজাল সময় দেখা যায় যখন ইস্ট্রজেন হরমোনের মাত্রা কমে যায়। এছাড়াও স্তন্যদান, বাচ্চা জন্মদান, কিছু চিকিৎসা পদ্ধতি (যেমন কেমোথেরাপি), এবং কিছু ওষুধ গ্রহণের কারণে যোনি শুষ্কতা হতে পারে। মানসিক চাপ, ধূমপান, এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণও এই সমস্যার কারণ হিসাবে দেখা যেতে পারে।

সঠিক পরিচর্যা এবং সাবধানতা অবলম্বন করে ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস সম্পর্কিত যে কোনো তথ্য বা চিকিত্সা পদ্ধতি গ্রহণ করার আগে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেসের কারণ

ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস একটি সাধারণ সমস্যা, যা বিভিন্ন কারণে সৃষ্টি হতে পারে। প্রথমত এবং সর্বাধিক উল্লিখিত কারণ হলো হরমোনাল পরিবর্তন। ইস্ট্রোজেন হরমোনের কমতিতে ভ্যাজাইনাল টিস্যু শুকিয়ে যেতে পারে। মেনোপজ হল এই ধরনের হরমোনাল পরিবর্তনের একটি প্রধান উদাহরণ, যেটি নারীদের বয়ঃপ্রাপ্তির সাথে সাথে ঘটে থাকে।

স্তন্যপান তথা ব্রেস্টফিডিং করার সময়ও ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস দেখা দিতে পারে। স্তন্যপানের সময় প্রোল্যাকটিন নামে একটি হরমোন নিঃসৃত হয় যা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমায়, ফলে ভ্যাজাইনার শুষ্কতা দেখা দেয়। অন্যান্য কিছু বার্হিক হরমোনাল পরিবর্তনের মধ্যে গর্ভাবস্থাও অন্তর্ভুক্ত।

মেডিকেশনের কারণে ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস হতে পারে। কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ যেমন এন্টি- হিস্টামিন, এন্টি-ডিপ্রেসেন্ট এবং কিছু কেমোথেরাপি ওষুধও ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, যা ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেসের সৃষ্টি করতে পারে।

এছাড়া, অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা ও অবস্থা যেমন অটোইমিউন ডিজিজ, শোগ্রেন’স সিনড্রোম, বা কিছু শারীরিক আঘাতও ভ্যাজাইনার শুষ্কতার কারন হতে পারে। মানসিক চাপ ও উদ্বেগও ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেসের অন্যতম কারণ হতে পারে। মানসিক চাপে সৃষ্ট এড্রিনাল গ্ল্যান্ডের কার্যকরিতার পরিবর্তন ইস্ট্রোজেনের উপর প্রভাব ফেলে।

অবশেষে, কিছু ব্যক্তিগত জীবনধারাও ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেসের কারণ হতে পারে। প্রফিল্যাক্টিকজনিত ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা, নির্দিষ্ট কেমিক্যাল এলার্জি বা ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ ভ্যাজাইনাল সিক্রেশনের কমতির জন্য দায়ী হতে পারে।

ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেসের শারীরিক ও মানসিক প্রভাব

ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস এমন একটি অবস্থা যেখানে নারীর যোনি সঠিক পরিমাণে সিক্ত থাকে না, ফলে তাঁদের দৈনন্দিন জীবনে বেশ কিছু সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। এই পরিস্থিতি শারীরিক ও মানসিক উভয় প্রভাব ফেলে। প্রথমত, যোনি শুষ্কতার কারণে মহিলা দের যোনিতে জ্বালা, চুলকানি এবং ব্যথা হয়, যা দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি করে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, যৌন সম্পর্কে আদান প্রদান করার সময় ব্যথা হয়, যা সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

শারীরিক সমস্যার পাশাপাশি ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস মানসিক উদ্বেগও বাড়িয়ে দেয়। নারীরা প্রায়ই এই সমস্যার কারণে নিজেদের শারীরিক আকাঙ্ক্ষা এবং আত্মবিশ্বাস প্রশ্নবিদ্ধ করে থাকেন। এটি সুস্থ যৌন জীবনের অবক্ষয় ঘটাতে পারে এবং সেইসঙ্গে সম্পর্কের মধ্যে অশান্তির সৃষ্টি করতে পারে। অনেক সময়, এই পরিস্থিতি স্বামীর সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধনের উপরও প্রভাব ফেলে। পারস্পরিক যোগাযোগের অভাবে সমস্যাগুলি আরো গুরুতর রূপ নিতে পারে।

যৌন জীবনের ক্ষেত্রে ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস প্রধান প্রতিবন্ধক হয়ে দাঁড়ায়। বহু নারী এই কারণে যৌন সম্পর্কে মনের মতো আনন্দ লাভ করতে ব্যর্থ হন। অনেকেই সংকোচের কারণে এই বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলতে চান না, যা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ বাড়িয়ে তোলে। এই সমস্যাগুলি সময় মতো নিরাময় করতে না পারলে দীর্ঘমেয়াদী মানসিক সমস্যায় ভুগতে পারে।

ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস সারাবার ঘরোয়া উপায়

১. খাদ্যাভ্যাস

ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস সমস্যা মোকাবিলার জন্য খাদ্যাভ্যাসের গুরুত্ব অপরিসীম। প্রথমেই আসা যাক ভিটামিন ই-এর উপস্থিতির ওপর। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার যেমন বাদাম, বাঁধাকপি, পালং শাক, এবং সূর্যমুখীর বীজ ইত্যাদি ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস কমাতে সহায়ক। ভিটামিন ই-এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণাগুণ শ্লেষ্মা ঝিল্লির আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

ফাইটোএসট্রোজেন সমৃদ্ধ খাবার ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস কমাতে প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে। সয়া প্রোডাক্ট যেমন টফু, সয়া দুধ ইত্যাদি ফাইটোএসট্রোজেনের ভালো উৎস। এগুলো শরীরে ইস্ট্রোজেনের মতন কাজ করে এবং ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস ত্রাণ দেয়। ফ্ল্যাক্স সিড, তিল বীজ, এবং শাকসবজিও ফাইটোএসট্রোজেনের ভাল উৎস।

স্বাস্থ্যকর ফ্যাটসও ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেসের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন হাঁস-মুরগির ডিম, মাছ, এবং আখরোট ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস কমাতে সহায়তা করে। এই ধরনের ফ্যাটস শ্লেষ্মার আর্দ্রতার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় এবং প্রদাহ কমায়।

পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ হাইড্রেশনের অভাব শ্লেষ্মা শুষ্কতার সমস্যা হতে পারে। পর্যাপ্ত জল পানের মাধ্যমে শরীরের সমস্ত প্রতিষ্ঠানকে আর্দ্র রাখুন, বিশেষ করে ভ্যাজাইনাল অংশের শ্লেষ্মা।

অতএব, ভিটামিন ই, ফাইটোএসট্রোজেন, এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটস সমৃদ্ধ খাদ্যাভ্যাস গ্রহণের মাধ্যমে ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস দূর করা যেতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস শরীরের সমস্ত প্রতিষ্ঠানের পাশাপাশি ভ্যাজাইনাল স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

২. জল ও পর্যাপ্ত হাইড্রেশন

ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেসের সমস্যাকে সমাধান করতে জল এবং পর্যাপ্ত হাইড্রেশন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা শুধুমাত্র সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য না, বরং ভ্যাজাইনাল আর্দ্রতা বজায় রাখতেও বিশেষভাবে সহায়ক।

প্রথমত, পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেয়া হয় সাধারণভাবে। পর্যাপ্ত পানির অভাবে শরীর দ্রুত ডিহাইড্রেট হয়ে যায়, যার প্রভাব ভ্যাজাইনাল মিউকাসে ফেলতে পারে। যখন শরীরে পর্যাপ্ত হাইড্রেশন থাকে, তখন ভ্যাজাইনালের লাইনিং বেশি আর্দ্র থাকে, যা ড্রাইনেস কমাতে সহায়ক।

এছাড়া, শুধু পানি পান করাই যথেষ্ট নয়, হাইড্রেটিং ফুডের বিষয়েও লক্ষ্য রাখা প্রয়োজন। ফল ও সবজি যেমন শসা, তরমুজ, কমলা এবং বেরি জাতীয় খাবারগুলি শরীরে হাইড্রেশন বজায় রাখতে সহায়ক। এই খাদ্যগুলোতে জলীয় অংশ বেশি থাকে এবং এগুলো শরীরের আর্দ্রতা স্তর বাড়াতে সাহায্য করে।

আপনার দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে হাইড্রেটিং ফুড অন্তর্ভুক্ত করা ভ্যাজাইনাল আর্দ্রতা বাড়াতে পারে। এছাড়া, কিছু হাইড্রেটিং বেভারেজ যেমন নারকেলের পানি এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক বেভারেজও সহায়ক হতে পারে।

শেষে, শরীরের পানির চাহিদা নির্ণয় করা এবং তার অনুযায়ী পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং হাইড্রেটিং ফুড গ্রহণ করা ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেসের সূচনালক্ষ্মণ কমাতে কার্যকর হতে পারে। সুস্থ জীবনযাপন এবং নিয়মিত হাইড্রেশনের মাধ্যমে 🔎︎ ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

৩. প্রাকৃতিক তেল ও লুব্রিক্যান্টস

ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেসের সমস্যা মোকাবেলা করতে প্রাকৃতিক তেল এবং লুব্রিক্যান্টসগুলি অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে। নারকেল তেল এবং অলিভ অয়েল এই সমস্যার সমাধানে বেশ জনপ্রিয় কিছু ঘরোয়া উপায়। এতে উপস্থিত প্রাকৃতিক উপাদানগুলো ত্বকের জন্য নিরাপদ এবং বর্ধিত লুব্রিকেশন প্রদান করতে সক্ষম।

নারকেল তেল একটি শুষ্ক ভ্যাজাইনা লুব্রিকেট করার জন্য সবচেয়ে ব্যবহৃত প্রাকৃতিক তেলগুলির মধ্যে একটি। এটি ত্বকে সহজে অবস্থিত হয় ও দীর্ঘ সময় ধরে ময়েশ্চার রাখে। নারকেল তেল ব্যবহারে ত্বকের যে কোনো ধরণের জ্বালা বা অস্বস্তি একেবারেই নেই। এটি মসৃণ অনুভূতি প্রদান করে এবং বাড়তি আর্দ্রতা ধরে রাখতে সহায়ক হয়। শরীরের অন্যান্য অংশের মতো, ভ্যাজাইনাল ত্বকেও এটিকে সরাসরি প্রয়োগ করা যেতে পারে।

অলিভ অয়েলও লুব্রিকেশনের জন্য একটি ভালো বিকল্প। এই তেলটির প্রধান সুবিধা হলো এটি সহজেই প্রাপ্য এবং ত্বকের সাথে ভালোভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ। অলিভ অয়েল ত্বকের উপর একটি সুরক্ষা স্তর তৈরি করে যা ক্ষরণ রোধে সহায়ক। এটির ব্যবহারের জন্য, আপনাকে সামান্য পরিমাণ তেল নিয়ে আপনার আঙুলের সাহায্যে ভ্যাজাইনাল ত্বকে মসৃণভাবে মাসাজ করতে হবে।

এই দুটি প্রাকৃতিক তেলের পাশাপাশি, আপনি অ্যালো ভেরা জেলও ব্যবহার করতে পারেন। অ্যালো ভেরা ত্বকের জন্য নিরাপদ এবং এটিতে রয়েছে প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক যা সংক্রমণ রোধে সহায়ক। প্রতিদিন ক্ষুদ্র পরিমাণে অ্যালো ভেরা জেল ভ্যাজাইনাল ত্বকে মসৃণভাবে প্রয়োগ করুন। তবে, যেকোনো তেলের ব্যবহার করার আগে শারীরিক অ্যালার্জির জন্য একটি প্যাচ টেস্ট করা উচিত।

সতর্কতার বিষয়গুলোও ভুললে চলবে না। প্রাকৃতিক তেল ব্যবহারের পর যদি কোনো অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, তবে তৎক্ষণাৎ ব্যবহার বন্ধ করে দিয়ে চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। তেলের মান সঠিক হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ; শুধুমাত্র শুদ্ধ ও প্রাকৃতিক তেলই ব্যবহার করতে হবে।

৪. হরমোনাল ইমব্যালেন্স নিয়ন্ত্রণ

ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস একটি সাধারণ সমস্যা যা প্রায়শই হরমোনাল ইমব্যালেন্সের কারণে সৃষ্টি হয়। বিশেষ করে ইস্ট্রোজেন হরমোনের স্তর কমে গেলে ভ্যাজাইনাল টিস্যুগুলি শুষ্ক ও উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে ওঠে। তবে সুস্থ জীবনযাপন ও কিছু ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করে সহজেই এই হরমোনাল ইমব্যালেন্স নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

প্রথমেই খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা অত্যন্ত জরুরি। ইতিবাচক খাদ্যাভ্যাস যেমন সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, সয়া প্রোডাক্ট, এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করলে ইস্ট্রোজেনের স্তর স্বাভাবিক থাকতে সহায়ক হয়।

নিয়মিত ব্যায়াম করা একান্ত জরুরি। এটি রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং শরীরের হরমোন সঠিকভাবে পরিচালিত হয়। এছাড়াও, যোগ ব্যায়াম ও মেডিটেশন মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে, যা হরমোনাল ইমব্যালেন্স কমাতে সহায়ক।

প্রাকৃতিক উপাদান যেমন চকোলেট, আদা, এবং রেড ক্লোভার হরমোন স্তর স্বাভাবিক রাখতে সহায়ক হতে পারে। এছাড়াও, ফাইটোইস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ খাবার যেমন তিল, লিনসিড, ও তিলের তেল ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস কমাতে সাহায্য করে।

আরও একটি কার্যকর পদ্ধতি হলো, পর্যাপ্ত পানি পান করা। শরীর আর্দ্র রাখতে এটি অপরিহার্য এবং এটি ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস কমানোর প্রাকৃতিক উপায় হিসেবে কাজ করতে পারে।

ব্যায়ামের সাথে যোগ করে প্রাকৃতিক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যেমন ভিটামিন ডি, বি কমপ্লেক্স, এবং মেগনেসিয়াম হরমোনাল ইমব্যালেন্স নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তবে এসব সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

যথাযথ ঘুম নিশ্চিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম শরীরে হরমোনের স্তর সঠিক রাখে এবং ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস কমাতে সাহায্য করে।

এই ঘরোয়া পদ্ধতিগুলি পালন করে আপনি হরমোনাল ইমব্যালেন্স নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যেটা ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস কমাতে সহায়ক হবে।

৫. ম্যাসাজ ও এক্সারসাইজ

ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস বা যোনিশুষ্কতা একটি সাধারণ সমস্যা যা বিশেষত পেরিমেনোপজাল এবং মেনোপজাল মহিলাদের মাঝে বেশি দেখা যায়। এই সমস্যার সমাধান করতে ম্যাসাজ এবং নির্দিষ্ট কিছু এক্সারসাইজ অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। ঘরোয়া উপায়ে ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস কমানোর একটি কার্যকরী পদ্ধতি হলো কেগেল এক্সারসাইজ এবং পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজ।

কেগেল এক্সারসাইজের মূল উদ্দেশ্য হলো পেলভিক ফ্লোরের পেশিগুলিকে শক্তিশালী করা। পেলভিক ফ্লোরের পেশিতে নিয়মিত ব্যায়াম করলে তা যোনির রক্ত সঞ্চালনকে বাড়ায় এবং যোনিশুষ্কতা কমাতে সহায়ক হয়। কেগেল এক্সারসাইজ শুরু করার জন্য প্রথমে পেলভিক ফ্লোরের পেশির অবস্থান শনাক্ত করুন। এই পেশিগুলি শনাক্ত করতে আপনি মূত্রত্যাগের সময় ইউরিন প্রবাহ বন্ধ করে দেখতে পারেন। একবার পেশিগুলি শনাক্ত করার পর, আপনি নিয়মিতভাবে এই পেশিগুলি সংকোচন এবং মুক্ত করার মাধ্যমে কেগেল এক্সারসাইজ করতে পারেন। প্রতিবার পেলভিক ফ্লোরের পেশিকে ৫ থেকে ১০ সেকেন্ড পর্যন্ত সংকুচিত করুন এবং তারপর ৫ থেকে ১০ সেকেন্ড পর্যন্ত মুক্ত রাখুন। প্রতিদিন কমপক্ষে তিনবার এই ব্যায়াম করুন।

পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজও ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস কমানোর আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পদ্ধতি। এই এক্সারসাইজগুলি পেলভিক ফ্লোরের পেশিগুলিকে শক্তিশালী এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলে। যোনির বৃদ্ধ রক্ত সরবরাহ এবং পেশির ত্রাণ বৃদ্ধি পাওয়ায় এটি যোনিশুষ্কতা কমাতে সহায়ক হয়। পেলভিক টিল্ট, ব্রিজ পোজ এবং স্কোয়াটিং এই এক্সারসাইজের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত অনুসরণ করুন যা পেলভিক ফ্লোরকে শক্তিশালী করে। প্রতিটি ব্যায়াম ধীরে ধীরে এবং নিয়মিতভাবে সম্পন্ন করা উচিত।

তাছাড়া, ম্যাসাজও ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস কমাতে সহায়ক হতে পারে। নিয়মিত নিচের তলা ম্যাসাজ করলে সেখানে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং নির্দিষ্ট এলাকায় পেশি ও টিস্যু শিথিল ও শক্তিশালী হয়। এভাবে যোনিশুষ্কতা কমাতে সহায়ক হয়। নিয়মিত ম্যাসাজ এবং এক্সারসাইজের মাধ্যমে ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস এর প্রভাব অনেকাংশে হ্রাস করা সম্ভব।